Dzień 53 Środa 6.05 Dzisiaj to jeden z tych wieczorów ktore się pamięta bardzo długo,może do końca życia. LM i magiczne chwile na Camp Nou :) Był też super trening, łapy tak mocno skatowane że ciężko było się umyć %-). Cały czas siła w górę, albo inaczej, cały czas się zmuszam by wbijać za każdym razem na wyższy poziom Dieta: 1)Płatki owsiane [...]
No wlasnie odnosnie czasow jakie sa teraz co kolega sport_test jeszcze bedzie dlugo pojmowal. To kiedys ktos dostal w ryja wytarl nos w rekaw i polecial do domu a dzis leci na psy. Kiedys nie balem sie bic. lek byl troche przed tym zeby nie trafic na paru mocnych przy moim polocie i fantazji. Dzis boje sie bic jak znam swoja wartosc. Boje sie bo [...]
https://i.imgur.com/DCK8Bwn.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Ketlen Vieira wyjaśniła „niezwykle ostrożne” podejście do walki z Mieshą Tate: „Byłam bardzo rozgoryczona moją ostatnią walką” Ketlen Vieira może nie wywołała euforii swoją wygraną przez decyzję nad Mieshą Tate na UFC Fight Night 198, ale Brazylijka robiła wszystko, co musiała zrobić, aby odbić [...]
ja tez dlugo sie zastanawialem, co mozna brac do szkoly i wpadlem na swietny pomysl. Wzialem sobie jakis sloik od kawy z dobrym zamknieciem, umylem go porzadnie, zeby nie czuc kawy i praktycznie codziennie wrzucam sobie troche twarogu ( okolo 250, czyli 1 kostka ) i to starcza mi na 2 posilki. Do tego dorzucam miod, albo dzem. Czesto siedze na [...]
niedziela DNT-w biegu w pracy miska mięsno tłuszczowa b/t/w nieznane ryby, kurczak, orzechy włoskie, oliwa,warzywa gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na [...]
nie było mnie chwilę... powrót po tygodniu w domu-cały czas wyjazdy do domu i kontrola moich zachowań, które wyzwala pobyt tam jest poza moją wolną-silną wolą.... ale najtrudniejsze chwile są najbardziej wartościowe pomijając i nie skupiając się na ED, stwierdzam że czity muszą być! raz na jakiś czas potrzebuję zjeść musli, pieroga, kawałek chałki [...]
wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]
trening wczorajszy: PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 18/20KG 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X12 35KG NOGI 3. UGINANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC NÓG 3X15 37KG 4. MC NA JEDNEJ NODZE 3X15 8/10KG HANTEL chyba nie do końca wiem, na co szczególnie powinnam w tym ćw. zwracać uwagę w kwestii poprawności technicznej??? BARKI 5. ŚCIĄGANIE LINEK [...]
To już w piątek ten dzień,na który tak długo czekasz Można znów obstawiać wyniki.Mój typ to WL-115, Siad-180,MC-230. Uważam, że to na pewno jesteś w stanie zrobić.525kg w 3-boju będzie naprawdę ładnie.Tym razem nie życzę Ci po prostu sukcesu - życzę ci przede wszystkim szczęścia bo ono ten sukces tym razem zagwarantuje
Znalazłem ten lek nieco poniżej 200zł za 56tbl: http://www.doz.pl/apteka/p4819-Opis_Champix_tabletki_powlekane_1_mg_56_szt Ale cena nadal wydaje się wysoka. Na jak długo starcza takie opakowanie i czy jest warte swojej ceny? W tym sklepie w opisie leku ( http://www.doz.pl/leki/p1570-Champix ) znalazłem też ciekawe skutki uboczne: "niezwykłe [...]
Moja wypowiedź z godziny 12:27: ...To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje... Twój zarzut do mnie z godz. 15:56: No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu [...]
[...] lepiej niz kiedys. Nie wiem, co Ciebie przekona do zmiany, ale mnie przekonalo to, ze wtedy zyskam na kondycji/wydolnosci itp. - po co "tracic" czas na treningi skoro potem marnuje sie te prace pochlaniajac syf :) Mowisz, ze masz czesto brzuch jak w ciazy hmmm wydaje mi sie, ze moze za malo pijesz i przez to wszystko zalega Ci dlugo w jelitach
Ćwiczę, tylko ostatnio w rozjazdach jestem więc nie wrzucam nawet wszystkich misek i treningów. Dziś spróbuję ;-) 1. Snatch sztangielką: 10x14kg 10x14kg 10x14kg 2a. Mc na prostych: 10x45kg 10x45kg 10x45kg 2b. Box sqt: 10x40kg 10x40kg 10x45kg 3a. Wiosło: 10x25kg 10x25kg 10x30kg 3b. Wyciskanie/skos +:10x25kg 10x27,5kg 9x27,5kg 4a. Podciaganie kolan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/15/43f60b1d805a4b0da6167af3a0bbf1a0.jpg Dni 36,37,38,39 Witam ludzie, w końcu jestem :-) Tak długo to mnie chyba jeszcze nie było. Ciężki tydzień za mną, mało, że 18 to jeszcze latanie po lekarzach. W czwartek byłem u psychiatry i oczywiście 3h czekanie w kolejce + 30min trwała wizyta. Jak tylko wróciłem ze szkoły to od razu do [...]
Trening: 40 min areo czułam w ciele wczorajszy trening co mnie cieszy, ale z drugiej strony dyskomfort w kostkach/stawach skokowych utrudniał mi dawanie z siebie wszystkiego co mi się nie podoba :( Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj ssanie miałam cały dzień, ale nie wiem czy to [...]
Sporo tego na biceps....a potem podciąganie na drążku i znowu pracuje zginacz / biceps Już kiedyś trenowałem właśnie w takiej kolejności no ale ogólnie powinno być na odwrót najpierw plecy a potem dobić biceps ale kumpel nie mógł robić pleców i prosił żebym wystartował od bicka :) trening z 03.02.2017 Wyciskanie skos ujemny 50/8 80/8 100/6 [...]
Dzień 37: http://img163.imageshack.us/img163/949/dieta20130207.png w diecie pojawił się jeden pączek jako cheat meal }:-( kalorie chyba dobrze wpisane już drugi dzień z rzędu nie mogę chodzić, jak za długo się zasiedzę to mocno kuleję, do czasu aż nie rozciągnę łydek, najgorzej z rana jak wstanę z łóżka to jest taki ból, że mam łzy w oczach :)) [...]
78 kg, czyli należnej 70, ale liczmy nawet 75. 200/75 = 2,7 więc jak na początkującego starczy, tu nie będzie wąskiego gardła długo, a nie ma sensu obciążać organizmu. Uważam, że 500 będzie ok, na razie nie chcę jeszcze obniżać kaloryczności i dać mu szansę na hipertrofię, która pewnie wpadnie po przejściu na splita i prawdziwe treningi. Ile byś [...]
Dobrze mówisz corleone za długo to też niezadobrze ale oto to sie niema co martwic i tak będzie ciężko wytrzymać tydzień kompletnie bez siłki nawet to lekkie ćwiczenie dwa tygodnie to tez nie jest to co lubie robić czyli na maksa na każdym treningu (i to jest właśnie ta najszybsza droga do prztrenowańia bo dla organizmu jakoś na maksa niezawsze [...]
SKENI I podsumowanie str 40
